ile czasu trening

[...] kazda partia 2xtyg ale uznalem ze przy redukcji HST bedzie lepszy i z racj tego ze zajmuje 3 dni zostanie mi wiecej czasu na trening (areobowy albo Hiit )Ale raczej to 2 o ile warunki pozwola bo biegam na dworze:)Moj poprzedni cykl wygladal nastepujaco: MikroCykl 15 : Przysiad 2x15 Martwy Ciag 2x15 Wyciskanie 2x15 Wioslowanie 2x15 [...]

Witam Na poczatku ankieta: 1. WIEK: 39 2. WAGA: 114 3. WZROST: 190 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 3 lata, wczesniej dluuuga przerwa 6. DIETA: Nieregularna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tez daaawmo temu cos przeszedlem, ale to kiedys teraz skonczylem: 1 raz na tydzien 2cm Deca przez 5 tyg 1 raz na tydzien 1cm Sustanon przez 5 tyg co 3 dni [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 102 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka:130.5 -udo:79 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie propionat 8. TRENING: bodybuilding split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie dotyczy [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 76 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS:35 cm KLATA: 112 UDO: 58 cm TALIA: 86 cm 5.STAZ NA SILOWNI:1 rok 6.DIETA tak BIALKO: ok 30% WEGLOWDANY: ok 50% TLUSZCZ: ok 20% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: suple gain bolick 6 kg 8.TRENING: poczatkujacy i troche silowego 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: misiac [...]

[...] , 6 powt. 46 kg , 4 pow 50 kg i 2 pow 53 kg czy waszym zdaniem taki trening na klatkę może być dla mnie odpowiedni i może przynieść jakieś efekty ? Chciałbym dowiedzieć się ile razy w tyg. mogę tak ćwiczyć myślę że 3 to mało ponieważ tak szybko się nie męczę i chciałbym dowiedzieć się również mniej więcej przez jaki okres czasu dostane więcej [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 98 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15lat 6. DIETA: -białko: 2.5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka na testosteronie, Deca, npp, ostatni od maja do sierpnia prop+ npp 100mg co drugi dzien . 8. TRENING: 4 × w tygodniu 9. CEL [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 78 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: 54 -udo: 49 -talia: --- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: Nie liczę wartości odżywczych, jednak trzymam się posiłku co 3 godziny, i spożywam produkty bogate w to, co do ,,bycia wielkim'' jest potrzebne (białe mięso, nabiał itp.) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 [...]

Witam wszystkich. Czytam to forum już troche czasu ale nie udzielałem sie. Konto założyłem dzisiaj ponieważ chciałem zadać pytanie. Planuje cykl: Deca(norma)10 strzałów T.Propionate(unichem)2 flakony Prosił bym aby ktoś mógł mi to rozpisać w miare sensownie, szukałem w wyszukiwarce ale nie znalazłem odpowiedzi jak połączyć te 2 środki. Zazwyczaj [...]

witam lece aktualnie 400 week cypio od dłuższego czasu cały czas hcg 250 e2d i jak w między czasie było ok tak teraz z libido dość cienko baba goła a pyta nie staje zrozumiałbym gdyby była stara lae nówka funkiej a tu nic pierwsz opcja badnia ale tu też ok jedynie progesteron nieco wyżej i czekam jeszcze na shbg więc gdzie problem na pewno [...]

[...] muszę walczyć żeby się nie przewrócić po 10 metrach. I jeszcze ciekawostka: kiedyś miałem coś podobnego przy robieniu pompek na poręczach, ale nie poddalem się, robiłem tyle ile dałem radę, czasem 2 serie zamiast trzech i nagle, nie wiadomo skąd, zrobiłem 18 powt, potem 20, 21. Ale teraz od dłuższego czasu nie mogę przełamać kryzysu i daje mi się [...]

Cześć, chciałbym prosić o poradę odnośnie pierwszego w życiu cyklu. Nie wiem na czym go oprzeć. Wolałbym jakiś mniej androgenny środek ze względu na moje problemy z trądzikiem z lat młodości, które skończyły się wraz z pójściem na siłownię gdy miałem 18 lat. Pojawił się za to inny problem, bujne owłosienie na nogach i w dolnej części pleców. [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:94 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:120-125 UDO:64 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA:5-6 posilkow azdy 40-50g bialka i zalezne od pory tluszcze albo wegle 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:Skupiam sie na technice,12-6 powtorzen, stale napiecie miesniowe 9.CEL CYKLU: Dobrej jakości masa. 10.POZIOM [...]

[...] mi masa ciała. Więc jeśli ktoś miałby trochę czasu aby pomóc mi w doborze diety + ewentualnie jakieś suple to byłbym wdzięczny. Co do supli to prosiłbym także o rozpiskę ile brać i jak często aby trening był jak najbardziej efektywny. Z góry dziękuję za pomoc :) PS. Zacząłem 3-dniowy trening na masę- i tu pojawia się pytanie czy mam dodawać [...]

Witam :> O CO DOKLADNIE CHODZI Z DIETA IF ? to jest tak ze przez np 6 godzin jem ile sie da ? to znaczy wstaje rano , do czasu treningu nic nie jesc ? Czy jak ? Jak zrobie okno jedzenia np na 6 godzin :> To czy to okno wlicza sie do trenungu ? Trening o 18 i ustalam np 6 godzin czyli jem o 17 :V i i cwicze i jem ile sie da do 23 ?

1. WIEK: 32 2. WAGA: 97 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 121 -udo: 62 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, deka testoviron, deka prolka, prop npp wino. 8. TRENING: 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: ubicie miecha i delikatna redukcja 10. [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 330 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE Sam testosteron, testosteron z trenem i teraz sam testosteron 8. TRENING: 3x tydzien 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 97 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 118 -udo: 70 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od 4 lat off, wcześniej jakiś prop solo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 [...]

Witam. Moja historia jest taka: jakiś czas chodziłem na siłownie gdy byłem mega leszczem.. (taka tam siłownia w garażu z kumplami) z 28 obwodu w bicepsie wzrosło mi wtedy do 36 (tak mam teraz). Od ponad roku nie ćwicze.. Chce teraz od Września ostro wziąć się w garść i zacząć trening.. Robie sobie domową siłownie W poprzednim miesiącu wydałem [...]

[...] który) 2 Podciąganie na drążku w wąskim chwycie. Za mało miejsca by złapać szeroko.(szczerze nie jestem pewnie w stanie 2 razy się podciągnąć, ale myślałem, żeby zrobić ile się da, czyli nawet te 2 powtórzenia i zbiegiem czasu będzie łatwiej albo podskoczyć do góry i powoli się po prostu opuszczać) 3. Wyciskanie na płasko(nie mam skośnej [...]

Witam WIEK:25 WAGA:ok 82 WZROST:184 WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:Nie wiem -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lata 6. DIETA:jest w miare mozliwosci (praca) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost suchej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]